打坐之專注-觀察呼吸

最近在練習打坐，當家庭、乃至全世界都開始安靜下來時候，我開始專注於呼吸，這個維繫我生命的證明。


忽然想起這段經文：

雜阿含經卷第二十九 

如是我聞：一時，佛住舍衛國祇樹給孤獨園。

爾時，世尊告諸比丘：「當修安那般那念。若比丘修習安那般那念多修習者，得身止息及心止息，有覺有觀，寂滅、純一，明分想修習滿足。」



由於所學極淺，一直感覺自己是完全不足的時期。我僅能描述我自己經歷的感受。


當一切都平靜下來時候，逐漸失去所有感官，僅觀乎呼吸之氣息。（身止息）

由於以慈愛為己任，是以思索如何幫助別人。然世之愛恨情仇卻常相輔相成，自我之煩惱隨行。於是我逐漸忘掉這一切是非善惡，專注於呼吸節奏，在調和之間，時而思考時而無想。
（心止息）


或觀自自我之成長實踐，或大至世界之構成。或有或無，是一切而純一.....



而這一切的開始，都是從「觀察呼吸節奏」而來。

最後以科學觀點解釋：當人體進入平靜、專注於呼吸狀態，就會使腦內逐漸平靜，腦波逐漸轉為8~12Hz的α(Alpha)波。此時最為平靜。也最能往冥想之境觸發.....